Home Food & Wine MORNING SHAKE | Cele mai apetisante rețete de băuturi nutritive

MORNING SHAKE | Cele mai apetisante rețete de băuturi nutritive

7 min read

Dimineața, în loc de cafeaua care vine la pachet și cu dezavantaje pe lângă avantaje, specialiștii în sănătate te îndeamnă să consumi cu încredere o gamă variată de băuturi nutritive realizate din diverse combinații de fructe și legume. Totodată, pentru un stil de viață sănătos și echilibrat, este recomandat să nu abuzăm de shake-urile din fructe care ne pot pune sănătatea în pericol dacă sunt consumate fără discernământ. De aceea, suntem încurajați să adăugăm cu încredere o cantitate rezonabilă de alimente nutritive, diferite tipuri de nuci și semințe, iaurt și proteine pentru obținerea unei băuturi nutritive, gustoase și sănătoase.

Sursă foto: www.pixabay.com

Așadar, iată o listă cu cele mai delicioase rețete de băuturi nutritive, deloc costisitoare și care nu necesită timp îndelungat pentru preparare, menite să îți ofere doza de energie de care ai nevoie pe tot parcursul zilei:

Smoothie de banane și căpșuni

Pentru smoothie-ul de banane și căpșuni ai nevoie doar de 4 căni cu apă plată, o jumătate de cană de migdale înmuiate în apă, de preferat ar fi lăsate peste noapte, și de 3 banane, alături de un bol cu căpșuni. Le puteți pasa cu un blender sau ajutorul unui robot de bucătărie multifuncțional.

Sfat: La final poți adăuga, după preferințe, semințe de chia sau o lingură de miere de salcâm care să ofere băuturii un gust mai intens și mai plăcut.

Băutură cu multivitamine

Smoothie-ul nutritiv cu multivitamine este ideal pentru tine, dacă știi că urmează să ai o zi lungă și încărcată. Ia-ți necesarul de vitamine dintr-o portocală, o banană și o mână de un mix de fructe de pădure, completează cu o jumătate de cană de apă și pasează-le preț de 3-4 minute. Poți adăuga, de asemenea, câteva frunze de pătrunjel sau de spanac.

Sfat: Opțional, adaugă și un pumn de diverse mixuri de nuci.

Suc de lime, grapefruit și lămâie

Cu 4 grapefruit-uri, o lămâie verde, o lămâie galbenă și cu ajutorul unui simplu storcător de citrice, îi oferim organismului cantitatea necesară de minerale și vitamina C. Trebuie bine punctat însă și faptul că vitamina C, pe lângă efectele sale de reducere a numărului afecțiunilor specifice perioadei actuale, contribuie și la protejarea memoriei și a gândirii, iar acest lucru poate fi un plus mai ales pentru tinerii care, în această perioadă, susțin online cursurile școlare.

Sfat: Pentru o doză de energie garantată, pe lângă sucul de citrice, ia și o gustare din câteva fructe proaspete sau confiate.

Suc de sfeclă roșie, țelină și măr

Specialiștii recomandă, mai ales pentru persoanele care suferă de deficit de fier, sucul de țelină, măr și sfeclă roșie cu numeroase proprietăți pentru organism. Doar cu robot simplu de bucătărie, o sfeclă, jumătate de țelină și două mere poți obține o băutură răcoritoare și sănătoasă în mai puțin de 10 minute.

Sfat: Poți adăuga și un morcov, dacă dorești să reduci din gustul puternic dulceag al sfeclei.

Suc de morcovi și roșii, spanac și salată verde

Schimbăm gusturile și îți recomandăm să încerci, fie dimineața, la prânz sau seara, un suc extrem de apetisant și sănătos, care contribuie la sănătatea ficatului, și nu numai, și pentru care ai nevoie de 2-3 morcovi, câteva roșii de mărime potrivită, sparanghel sau spanac, după caz, și salată verde cât cuprinde, dat fiind faptul că este un aliment bogat în potasiu cu rol în controlul ritmului cardiac.

Sfat: Adaugă și un măr nici prea mare, dar nici prea mic, pentru un plus de gust și savoare.

Citește în continuare Planuri pentru 2021? 5 scopuri ușor de îndeplinit pentru o viață sănătoasă.

Load More Related Articles
Load More By Robert Mutes
Load More In Food & Wine

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Check Also

8 melodii de dragoste pe care să le asculți de Dragobete

În mod oficial, astăzi este Dragobetele, sărbătoarea noastră, a românilor care iubesc! Ce …