Sănătatea și frumusețea tenului tău depind de cremele și uleiurile hidratante pe care le folosești, dar și de alimentele pe care le consumi în viața de zi cu zi. Descoperă în rândurile de mai jos câteva alimente la care trebuie să renunți, dar și ce merită să incluzi în meniul tău, dacă îți dorești să ai un ten sănătos, strălucitor și catifelat.
Ești nemulțumită de aspectul tenului tău? Pentru că ne pasă de frumusețea pielii tale, ți-am pregătit o listă cu alimentele cărora să le spui rămas bun și alimentele pe care să le consumi, astfel încât să obții un ten sănătos.
Consumă fructe și legume
Vitamina A – protejează pielea împotriva razelor ultraviolete, contribuie la regenerarea celulelor și accelerează procesul de cicatrizare. Aceasta vitamină este prezentă în special în morcovi, roșii, usturoi, ceapă, ardei, sfeclă, spanac, caise, ananas și coacăze.
Vitamina C – supranumită și elixirul sănătății tenului, această vitamină stimulează procesul de refacere a celulelor pielii, previne elasticitatea cutanată și contribuie la producerea colagenului. Vitamina C se găsește în cantități remarcabile în citrice, varză, avocado, broccoli, ardei gras și salată.
Vitamina E – specialiștii au confirmat faptul că face minuni atunci când vine vorba de îmbătrânirea prematură a pielii. Considerată de oamenii de știință o vitamină veritabilă, aceasta protejează pielea, previne apariția radicalilor liberi, redă elasticitatea pielii și întârzie procesul de îmbătrânire. O poți găsi atât în legumele verzi, cât și în diverse sortimente de uleiuri vegetale, nuci și ficat.
Folosește creme și uleiuri hidratante
Pentru un ten sănătos și strălucitor medicii dermatologi recomandă să te hidratezi corespunzător și să folosești regulat o cremă sau un ulei hidratant. Aplică-le înainte de culcare, astfel încât pielea să nu își piardă din elasticitate și prospețime, iar tenul să rămână la fel de hidratat și pe timpul nopții.
Consumă lichide
Trebuie să acorzi o deosebită importanță lichidelor pe care le consumi, așa că bea cât mai multă apă, ceaiuri din plante și sucuri naturale de fructe sau legume. Exceptând faptul că apa are rolul de a hidrata în profunzime organismul, aceasta luptă împotriva celulitei, participă la eliminarea toxinelor și distribuie substanțele nutritive tuturor celulelor din corp. Așadar, specialiștii îți recomandă să bei zilnic cel puțin doi litri de lichide.
Spune NU fast-food-ului
Trebuie să știi faptul că acest tip de alimente, din nefericire, contribuie la pierderea elasticității pielii, datorită grăsimilor nesănătoase pe care le conțin. Acestea pot înfunda vasele de sânge, ceea ce te va împedica să obții un ten sănătos, mătăsos și strălucitor.
Fructele de mare afectează tenul
Creveții, racii, scoicile și alte nevertebrate de acvariu sunt, fără doar și poate, un deliciu culinar. Deși au minerale esențiale organismului, conținutul bogat în iodină poate afecta persoanele cu un ten sensibil, care consumă în exces fructe de mare. Le poți înlocui însă cu somonul, un pește bogat în acizi grași Omega 3, benefici pentru ten.
Renunță la băuturile cofeinizate
Potrivit unor studii dezvăluite în cadrul publicației de sănătate și înfrumusețare mindbodygreen.com, o cantitate prea mare de cafea poate duce la deshidratarea pielii. Toate acestea se datorează conținutului diuretic foarte puternic pe care atât cafelele, cât și băuturile carbogazoase cofeinizate îl au și care pot face ca tenul să-și piardă din strălucire și, bineînțeles, din sănătate.
Citește în continuare De ce anume are nevoie pielea noastră la schimbarea de anotimp.
