Portocalele, migdalele și spanacul sunt câteva dintre alimentele care îmi vin rapid în minte și care te pot ajuta să îți menții sistemul imunitar puternic. Așa că am făcut o selecție și îți prezentăm în rândurile de mai jos o listă cuprinzătoare de alimente care întăresc imunitatea, pentru a te proteja de numeroasele epidemii sezoniere primejdioase.
Broccoli
În urma unor studii realizate de către cercetătorii din străinătate și din țară, s-a descoperit că în broccoli, un aliment cu valoare nutritivă ridicată, se află o substanță chimică care contribuie la întărirea sistemului imunitar, protejându-l pentru o perioadă de timp îndelungată. Pe lângă faptul că ține la distantă bacteriile de sistemul digestiv, broccoli conține o varietate de nutrienți benefici organismului. Are o cantitate bogată de vitamina C și vitamina A, săruri minerale și o mulțime de glucide.
Spanac
Sub denumirea științifică de „spinacia oleracea”, spanacul are o gamă largă de vitamine și substanțe nutritive benefice imunității, datorită acidului folic și conținutului remarcabil de Omega-3. În plus, acest aliment stimulează organismul să producă celule noi, numeroase fibre și antioxidanți. Consumă cât mai des cu putință spanac crud sau preparat după preferințe, pentru a crește imunitatea și pentru a te proteja de eventualele răceli de sezon.
Migdale
Potrivit specialiștilor în sănătate, o mână de migdale în fiecare dimineață luptă împotriva efectelor stresului asupra sănătății sistemului imunitar și ține doctorul departe de tine. Migdalele conțin foarte multă vitamina E, care contribuie la stimularea imunității, dar și vitamina B, care reduce stresul și efectele acestuia. Totodată, medicii specialiști îți recomandă să consumi în cantități moderate acest aliment pentru a nu declanșa afecțiuni nedorite, precum creșterea excesivă în greutate.
Peștele gras
Peștele, precum tonul sau somonul, ajută la întărirea și, mai ales, la protejarea sistemului imunitar. Toate acestea se datorează conținutului bogat în acizi grași Omega-3 care au rol antiinflamator și care ajută la menținerea unui nivel optim de colesterol în organism.
Lămâia
Bogată în antioxidanți și, bineînțeles, în vitamina C, lămâia are efecte miraculoase asupra imunității. Specialiștii mărturisesc că este foarte important ca la prima oră a dimineții, pe stomacul gol, să bei un pahar de apă cu lămâie. Exceptând faptul că este cel mai sănătos mod de a ne începe ziua, acest elixir al sănătății îmbunătățește și sistemul imunitar.
Citește în continuare Fanii festivalului UNTOLD își pot vota festivalul favorit în cadrul competiției DJ MAG TOP 100 FESTIVALS.
