Să ai grijă de corpul și de psihicul tău a devenit o artă, mai ales de când legătura dintre bunăstarea celor două elemente este atât de evidentă. De aceea avem nevoie de oameni care să ne îndrume spre echilibrul la care tânjim. Cristian Chiriță știe că o ședință în sala de fitness poate fi câteodată la fel de benefică precum o ședință de terapie, de aceea lucrează alături de clienții lui stabilindu-le antrenamente specifice, motivându-i și observându-le progresele.
Cine este Cristian Chiriță?
De obicei aleg sa nu vorbesc despre mine, despre certificarile sau experienta mea si prefer sa las rezultatele clientilor mei sa spuna totul.
Cum ai ajuns implicat în industria fitness?
Am intrat pentru prima data intr-o sala de fitness acum 15 ani la o scoala sportiva , era cat o garsoniera cu doua aparate si douabanci , luam cheia de la paznic si intram singur si ma antrenam din dorinta de a face o schimbare, o dorinta aparuta in urma unor frustrari legate de fizicul meu.
Care este cea mai mare provocare și cea mai mare bucurie din poziția de personal trainer?
Cea mai mare provocare a fost experimentarea multor diete si planuri alimentare pe propria persoana pentru a putea crea un plan destul de liber si usor prin care clientii mei ar putea ajunge la scopurile lor fitness, cea mai mare bucurie o retraiesc de multe ori in sala de fiecare data cand clientii mei au rezultatele dorite.
Care este cel mai important lucru pe care l-ai învățat din experiența de până acum?
Singurul „NU” pe care trebuie sa-l accepti este „NU RENUNTA”. Ca sala de fitness este o evadare si o terapie. Toti cei care o folosesc, se separa de viata de zi cu zi pentru o ora si elibereaza toata energia negativa folosind-o constructiv pentru a deveni mai sanatosi.
Este fitnessul o artă, într-o accepțiune largă a termenului?
Consider ca este esentiala o fuziune intre creativitate si practicabilitate in ajutarea fiecarui individ catre scopul său de fitness. Partea artistica este abilitatea de a sti cum si unde trebuie aplicata partea stiintifica si a tehnicilor de antrenament.
Care este partea ta preferată – sculptarea corpului prin concentrarea pe diferitele grupe de mușchi sau beneficiul asupra psihicului?
Cu siguranta beneficiul asupra psihicului, sportul printre multe altele este cel mai bun anti-depresiv si cel mai bun anti-stres, dar din pacate este cel mai putin utilizat.
De ce este de preferat să apelăm la un antrenor personal?
Consider ca acest lucru este esential, este o necesitate. Un procentaj foarte mare din persoanele care se apuca de un plan fitness renunta, din cauza lipsei de motivatie, cunoastere sau setarea unui scop nerealizabil. Un antrenor personal gaseste cele mai bune variante de antrenament specifice pentru tine, pentru abilitatile tale si pentru scopul tau, este cel care te motiveaza sa dai tot ce este mai bun si iti arata ca poti face lucruri pe care multe persoane nu stiu ca sunt capabile sa le faca.
Care este impactul pe care l-ai observat asupra celor cu care lucrezi?
Am observat ca tot mai multe persoane apeleaza la un antrenor personal si cand intra in sala, intra plini de complexe si plini de scepticism, dar de la antrenament la antrenament se vede o imbunatatire a starii de spirit, capata incredere in ei si, cel mai important, sunt mult mai fericiti si sanatosi.
Cum îți motivezi clienții? Și de unde îți iei tu motivația?
Motivatia difera de la client la client in functie de scopurile lor, de obicei folosesc un sistem de progresie treptat, le ofer mici scopuri realizabile cu dificultate din ce in ce mai mare: 2 repetari, 2 secunde, 2 kg pe bara mai mult. Motivatia mea se intareste cand la o perioada de timp fac o evaluare a lor si le vad progresul.
Care sunt lucrurile pe care le iei în considerare pentru personalizarea unui plan de antrenament?
Starea de sanatate, scopul lor, varsta, capacitatea de efort, grupele musculare deficitare, postura si chiar si jobul clientului.
Care este raportul între nutriție și mișcare pentru a obține rezultate satisfăcătoare?
Fiind si nutritionist, pun foarte mult accent pe alimentatie, fara o alimentatie corespunzatoare nu se vor face progresele dorite. Dupa antrenament, organismul are nevoie de o alimentatie corespunzatoare cu un raport bun de macronutrienti completat cu micronutrienti pentru a se recupera.
Care este regula principală de nutriție pe care o respecți întotdeauna?
Numaratul caloriilor si raportul macro si micro nutrientilor. Slabitul sau ingrasatul este matematic, fie te afli in deficit caloric, fie in surplus. Numaratul caloriilor este singura modalitate de a sti ce, cum si cat sa mananci.
Ce sfat ai pentru cei care își doresc să facă tranziția spre un stil de viață sănătos, dar nu știu de unde să înceapă?
Sa apeleze la un antrenor/nutritionist, sa se asigure ca exercitiile sunt executate corect si ca alimentatia nu este hipocalorica. Pentru orice schimbare majora este nevoie de timp, sa se asigure ca scopul setat de ei este realizabil.
Care este exercițiul tău preferat?
Genuflexiunile cu greutate sunt analogia perfecta a vietii, trebuie sa te ridici cand o greutate te apasa in jos.
Care este felul de mâncare perfect (sănătos, gustos și echilibrat) din punctul tău de vedere?
Fiecare masa trebuie sa vina in completarea celeilalte pentru a atinge scopul caloric sau nutritional. O singura masa nu le poate atinge pe toate, in functie de perioada zilei sau activitatea in acea zi.
Citește în continuare Un interviu cu designerul celor mai frumoase piese de mobilier cu influențe tradiționale – Mihai Grama.
