De multe ori ne intrebam, cum sa ne incepem diminetile altfel incat sa fim mai energici si mai voiosi pe toata durata zilei. Promotori ai unui stil de viata sanatos, aducem in atentia voastra un smoothie de fructe de padure. Delicios si sanatos, este optiunea perfecta pentru un mic dejun rapid si plin de vitamine. Nu contine multe ingrediente si este gata in doar cateva minute.
Pentru a-l prepara ai nevoie de :
250 de grame de fructe de padure (proaspete sau congelate)
4 cuburi de gheata
50 de ml de lapte de cocos (daca este cazul, poti sa mai adaugi putin)
1 lingura de unt de migdale
1 legatura de spanac
1 lingurita de pulbere de acai (optional)
sirop de artar (optional)
seminte de canepa sau de floarea soarelui
fulgi de nuca de cocos
alune sau migdale
In cazul in care esti esti la dieta, ti-am pregatit o reteta de smoothie a carei portie are doar 96 de calorii.
INGREDIENTE
2 cani de spanac
2 cani de apa
1 castravete
2 frunze de telina
1 para cu tot cu coaja
sucul de la 1 lamaie
PREPARARE
Pune in blender spanacul si apa si amesteca. Adauga castravetele, frunzele de telina si amesteca
din nou. Adauga para si amesteca iar, pana ce obtii un smoothie de consistenta dorita.
La final, incorporeaza zeama de lamaie si bucura-te de acest smoothie sanatos si cu un gust extraordinar.
Sursa foto:
www.fitbody.ro
soniaargintionescu.ro
