Se spune ca femeile din Roma antica erau foarte mari iubitoare de petreceri si le placea viata de noapte, dar nu se puteau lipsi niciodata de orele benefice de somn. Acestea se culcau de la ora 22:00 la ora 00:00, ajungand astfel la petreceri exact cand atmosfera devenea interesanta, fiind odihnite si radiante.
Pentru cei care nu stiu, cele mai odihnitoare intervale orare sunt intre ora 22:00 si ora 00:00 sau intre ora 02:00 si ora 04:00. Cum programul obositor de lucru din zilele noastre nu ne ofera posibilitatea de a petrece prea mult timp gandindu-ne la ciclurile de somn, la intervalurile orare ideale pentru a ne odihni sau la beneficiile somnului, ti-am pregatit mai jos o solutie eficienta, cu ajutorul careia sa te trezesti mai odihnit.
Se pare ca specialistii au dovedit, in urma unor studii amanuntite, ca somnul de frumusete este cat se poate de real si chiar benefic pentru sanatatea noastra. Cercetatorii au descoperit o tehnica interesanta prin care ne putem trezi mai odihniti, chiar daca avem la dispozitie putine ore. Astfel, s-a descoperit ca un adult doarme in cicluri. Fiecare ciclu este compus din 3 stagii diferite, iar secretul pentru a ne trezi mai odihniti, este sa ne trezim la sfarsitul unui astfel de ciclu. Fiecare ciclu de somn dureaza aproximativ 90 de minute iar fazele acestuia sunt urmatoarele:
- Somnul usor
- Somnul adanc sau somnul REM (in care indivizii de obicei viseaza).
- Somnul mai putin profound.
O seara normala de dormit este compusa, in cazul unui adult, de 4 sau 5 astfel de cicluri. Ca sa fim siguri care este momentul ideal pentru a ne trezi la finalul unui astfel de ciclu de somn, trebuie sa ne fixam ora la care vrem sa ne trezim, apoi sa numaram invers, intervalele de 90 de minute. Spre exemplu, daca te trezesti la ora 8 dimineata, ar trebui sa te culci la ora 11 sau la 12:30. Daca aceste calcule ti se par complicate si iti dau batai de cap, exista aplicatii speciale pentru Ios si Android care fac aceste calcule in locul tau, iar tu nu trebuie decat sa iti alegi orele la care vrei sa te trezesti pentru a te simti revigorat si in putere.
In afara de aceste metode stiintifice de a ne simti mai odhiniti, exista si tot felul de metode mai neconventionale care pot ajuta. Spre exemplu, laptele cald cu miere sau o baie fierbinte inainte de culcare, sunt metode ideale pentru a te relaxa dupa o zi stresanta. Muschii devin relaxati si toate acele ganduri stresante din timpul zilei, par a se indeparta.
Pentru ca somnul sa fie eficient si pentru ca fiecare zi sa se desfasoare bine, nu uita sa faci in fiecare dimineata cateva exercitii fizice si niciodata sa nu sari peste micul-dejun.
Sursa foto: http://hellostyle.ro/, Mediafax
