Pe timpul verii, specialistii recomanda sa ne ferim de o doza mare de cofeina, intrucat aceasta ne poate afecta organismul. Din cauza proprietatilor pe care le are, cafeaua deshidrateaza organismul si determina o eliberare brusca a energiei, ducand la o stare de oboseala mult mai accentuata dupa ce efectul cofeinei dispare. Asadar, pentru ca este vara si suntem in plin sezon al fructelor si legumelor proaspete, v-am pregatit cateva alternative mult mai sanatoase ce pot inlocui cafeaua.
- Portocalele
Celebre, dulci sau amarui si usor de gasit in orice magazin, portocalele ne ofera exact vitaminele si mineralele de care avem nevoie, in special in sezonul calduros. Putem opta pentru sucul de portocale. Tot ce avem de facut este sa stoarcem manual sau la unul dintre blenderele profesionale cateva portocale si sa ne bucuram de un mic rasfat sanatos. Cateva bucatele de gheata nu strica, iar in cazul in care portocalele nu sunt foarte dulci, putem adauga si o lingurita de miere de albine.
- Bananele
Dulci, bogate in potasiu si carbohidrati, bananele sunt gustarea ideala pentru orice anotimp. Este recomandat sa fie consumate dimineata, fie in varianta simpla, fie va puteti prepara bauturi delicioase care sa va ofere un boost de energie. Mixati putina gheata cu lapte de migdale si o banana intreaga. Bautura rezultata va avea un gust placut si dulce, ce poate inlocui o cana generoasa de cafea din punct de vedere al nivelului de energie.
Pentru ca tot este sezonul gratarelor, puteti incerca sa taiati banana pe lung, iar in spatiul ramas sa adaugati cateva patratele de ciocolata neagra, apoi sa inveliti totul in staniol si sa lasati pe gratar timp de cateva minute. Veti obtine un desert delicios si sanatos.
3. Arahidele
Bogate in magneziu si proteine, arahidele sunt gustarea ideala pentru zilele de vara. Le poti savura la birou, acasa, chiar si in fata televizorului. Atentie insa, o cantitate prea mare de arahide poate dauna organismului asa ca trebuie consumate cu masura. Deoarece si merele sunt bogate in vitamine, puteti incerca o gustare delicioasa cu cateva feliute de mar si unt de arahide. Aceasta combinatie poate inlocui usor un desert si este extreme de benefica pentru sanatatea noastra.
4. Iaurtul
Cand vine vorba de iaurt, specialistii recomanda in general sa optam pentru variantele simple, fara fructe. Putem insa sa consumam iaurt cu fibre, deoarece este extrem de sanatos pentru transitul intestinal. Vara, putem consuma iaurt racoritor de baut si in cazul in care dorim sa inlocuim o masa de pranz, sa optam si pentru un fruct sau niste migdale, astfel incat sa ne primim doza de energie.
