Vara, cand soarele arde torid este foarte important sa stim cum sa ne hidratam. Trebuie sa fim foarte atenti ce se intampla cu corpul nostru si cat de repede ne deshidratam. Fenomenul de deshidratare este mai pericolos la varstnici si copii. Atunci cand eliminam o cantitate mare de apa din corp, pierdem si minerale importante. Iata cateva alimente care te vor ajuta se te hidratezi pe timpul verii!
1. Ceaiul de rooibos
Atunci cand ne este sete, dar am vrea sa bem si altceva decat apa, cea mai buna alegere este ceaiul de rooibos, deoarece acesta nu contine cofeina, la fel ca si ceaiul verde, insa ajuta la hidratare. Acesta este mult mai bun atunci cand il bem cald, decat daca l-am bea de la frigider. Daca ceaiul este consumat cald, corpul nostru isi va regla mult mai repede temperatura, deoarece ajuta la dilatarea vaselor de sange, fenomen ce duce la scaderea temperaturii corpului.
2. Ananasul
Daca alegem fructul proaspat si uitam de cel din comert ambalat in cutii, ne vom mentine corpul sanatos. Pe langa faptul ca este un fruct racoritor, ananasul contine o substanta numita bromelaina, care ne ajuta la digestie si la detoxifierea organismului.
3. Pepenele rosu
Pepenele rosu contine aproximativ 95% apa, dar si magneziu, potasiu, calciu, sodiu si de aceea nu trebuie sa lipseasca din alimentele verii. Pentru a ne echilibra pierderile de lichide din organism, fructul este ideal pentru zilele calduroase de vara.
4.Telina
Telina este un alt aliment care ne ajuta la hidratarea din timpul verii si ne ofera mineralele necesare organismului. Chiar daca este putin mai greu de consumat, aceasta contine apa si antioxidanti necesari. Este foarte buna pentru anemie, atunci cand este adaugata in supe sau salate.
5. Castravetele
Este compus in mare parte din 95-96% apa, de aceea este foarte bun atunci cand vrem sa ne potolim setea. Pot fi consumati proaspeti, in salate sau supe si pastreaza organismul hidratat pentru mai mult timp. O buna metoda pentru hidratare este sucul de castraveti , dar si cateva felii de catsravete tocate intr-un pahar de apa.
7. Nuci si cereale integrale
Pentru a-ti asigura seleniul in organism, nucile si cerealele integrale sunt alimentele ideale. Seleniul este o substanta necesara pentru a ne mentine pielea tanara, cat mai mult timp. Substanta provenita din nuci si cereale integrale tine si cancerul departe, avand proprietati anticancerigene.
8. Iaurtul
Ne ofera doza necesara de calciu, dar ne si ajuta la hidratarea organismului in zilele toride de vara. Pe langa faptul ca ne racorim in zilele caniculare, putem sa ne mentine si greutatea normala, daca optam pentru un iaurt atunci cand luam o gustare.
